Beckenbodengymnastik Wie andere Muskeln kann man auch die Beckenbodenmuskulatur gezielt trainieren und dadurch stärken. Ein gut trainierter Becken-boden kann Blasen- und Gebärmuttersenkungen sowie Inkontinenz verhindern oder abschwächen. Auch nach Schwangerschaften wird das Beckenbodentraining empfohlen. Ziel des Kurses ist es, das Beckenbodentraining in den Alltag zu integrieren, um so dauerhaft die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. Rückentraining sanft und effektiv Zertifiziertes Kursangebot zur Stärkung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Erlernen von rückengerechten Dehn- und Mobilisationsübungen, Haltungsschulung, Vorbeugen von Fehlhaltungen bzw. Haltungsschwächen, Beschwerden an Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule, Alltagsverhalten rückenfreundlich gestalten. Pilates Die Pilates - Methode beinhalt: Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und anderer Gelenke, Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur, Kombinationsübungen zur Kräftigung und Dehnung der Arm- Bein- Stütz- und Rumfpmuskulatur – alles unter Einbeziehung der Pilates- Atmung. Chi Ball Gymnastik Gerade für sehr aktive Menschen die viele Leistungen erbringen müssen, ist der Ausgleich besonders wichtig. Das kann für einen Sportler die Entspannung sein, für jemanden, der eine sitzende Tätigkeit ausübt, die Bewegung. Das Ziel der Chi-Ball-Methode ist die Entspannung und Harmonie für Körper und Geist. Der Ursprung liegt in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Die Aromabälle in leuchtenden Farben sorgen für einen stimulierenden Mix aus Bewegung, Farbe und Duft. Spannungen werden abgebaut, Kraft und Beweglichkeit gefördert.